Общаемся с коллегами психологами и какие наблюдаем общие тенденции у народа:
Повышенная тревожность, страх неизвестности, страх за безопасность и навязанное извне чувство вины.
Кратко, что с этим можно сделать, чтобы себя стабилизировать.
Насчет страха неизвестности – очень скоро всё закончится, расслабьтесь (я про боевые действия). Дальше, конечно, будет сложно с точки зрения экономической ситуации, но вполне подъемно, не критично и, скорее всего, не очень долго.
Страх за безопасность – если вы не в зоне конфликта, то вам объективно кроме собственной тревоги ничего не угрожает.
Тревога снимается через дыхательные практики, ощущения себя в моменте, ощущения своего тела. Уделите внимание своему телу, постарайтесь его расслабить (тревога всегда сопровождается напряжением). Займитесь спортом, дыханием, медитацией! Поставьте спокойную музыку, сходите прогуляться в парк. Примите расслабляющую ванну.
Про чувство вины из серии «мне стыдно за русских» и за то, что «у меня все хорошо, когда другие страдают».
Различайте то, на что вы можете повлиять от того, на что вы повлиять не можете. Брать ответственность за то, на что вы повлиять не можете не стоит. Это только усилит чувство вины.
Если у вас есть повод для радости, то лучше не стыдиться и скрывать, а поделиться им с близкими, чтобы они переключили на это своё внимание и через это успокоились.
В целом - переключите своё внимание на то, на что вы МОЖЕТЕ повлиять.
А, это в первую очередь:
1. На то, чтобы ВАМ быть в стабильном и спокойном психологическом состоянии.
2. Быть в ресурсе, не тратить энергию на лишнее, не читать ленту новостей, не общаться с паникёрами и теми, кто озлобился.
3. Прикинуть, как можно в текущей ситуации заработать еще денег (экономические последствия никто не отменял). Если вы в тревожном состоянии загрузите себе эту мысль в голову и начнете что-то делать, то велика вероятность, что сможете быстро вырасти в доходах (потому что там включится один прикольный психический механизм, который вам поможет). Важно: заложить мысль про то, как ЗАРАБОТАТЬ, а не как СЭКОНОМИТЬ.
