Помимо ясной и чистой головы, основная валюта в кризис - это энергия.
Без энергии выбраться из кризиса будет очень, очень, очень не просто.
Под энергией я понимаю личную энергию человека и её производные - желание действовать, создавать, преодолевать, решать и пр.
Личная энергия складывается из четырех компонентов:
1. Жизненность - сколько сил есть в физическом теле. Достаточно ли оно отдохнувшее, получило ли оно физическую нагрузку, сон, еду, витамины и пр. Если этого нет, или чего-то сильно не хватает (например витамина D3), то все шансы уйти в глубокий минус по энергии или словить депрессию.
2. Эмоциональное состояние - тревога, стресс, страх, обиды, претензии дают сил на короткой дистанции, но ОЧЕНЬ истощают на длинной. Поэтому эти состояния нужно уметь купировать или хотя бы держать под контролем, как стержни с урановым топливом в ядерном реакторе. (да, эти состояния тоже пздц радиактивны)
3. Интеллектуальное состояние. По большому счету, это способность управлять своим нейроресурсом. Это способность ума концентрироваться на задаче, способность видеть главное и отбрасывать второстепенное, способность освобождать "оперативную память". При неправильном подходе нейроресурс сгорает мгновенно, а тело включает лень и прокрастинацию как защитные механизмы.
Простой пример - попробуйте полчаса помучиться сложным выбором (чего угодно). Например какой фильм посмотреть сегодня вечером... Через полчаса перебора и терзаний вы обнаружите себя обесточенным настолько, что даже фильм смотреть желания не останется. Что уж говорить о более сложных темах, где на кону работа, деньги или будущее семьи.
Ну и четвертый элемент энергии - это смыслы и перспективы.
Если не понятно зачем это всё, то энергии не будет. Если не видно перспектив лучшей жизни, то психика включает режим "no power, idite v zhopy". Если не ясно, как к этой лучшей жизни прийти (причем пошагово), то энергии тоже не будет (психика не инвестирует в рисковые проекты).
За всеми этим важно следить, уметь управлять, а смыслы и перспективы простраивать так, чтобы хотелось добиваться целей, а не лежать на диване, свернувшись комочком от страха в обнимку с сериалом. Да, это навык, и лучше когда он есть, чем когда его нет.
Если вам сложно справиться с этим самостоятельно,
вы можете обратиться ко мне, я в теме энергии разобрался довольно неплохо.